Лечебная гимнастика при беременности               #ja-header,#ja-mainnav,#ja-container,#ja-botsl,#ja-footer {width: 97%;margin: 0 auto;} #ja-wrapper {min-width: 100%;}       Перейти к содержимому Перейти к основной навигации Перейти к первому столбцу Перейти ко второму столбцу             Андроленд        Руководитель сайта О клинике Контакты Услуги и цены Вопрос-Ответ                Главная  Гинекология  Урология и беременность  Лечебная гимнастика при беременности   Лечебная гимнастика при беременности до 16 недель:

  

 С первых недель беременности с целью профилактики нарушений физического состояния и подготовки к родам необходимо укреплять физическое и нервно-психическое состояние беременной женщины. Во время беременности необходимы регулярные занятия лечебной физкультурой. Женщинам рекомендуют индивидуально подобранные комплексы физических упражнений, которые можно разделить на: 1) общую физическую подготовку к родам (укрепление мышц) и 2) тренировку (с помощью которой, можно облегчить течение родов и снизить болевые ощущения).

      

 Исходное положение:

    

 Упражнение:

    

 Количество:

    

 Темп:

  

     Вводная часть:

     Стоя, ноги на ширине плеч

   1. Ходьба, сопровождаемая движениями рук; ходьба с полуприседанием.

    

 1 мин.

    

 Медленный, дыхание произвольное.

     2. Поднять руки через стороны вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).

    

 3-4 раза

    

 Медленный, дыхание спокойное.

     Стоя, ноги врозь, руки отведены назад, кисти соединены

   3. Прогнуться, отведя руки назад (вдох), вернуться в исходное положение.

    

 То же

    

 То же

     Основная часть:

     Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

   1. Упражнение «насос»

    

 4-5 раз

   Средний, поочередно в каждую сторону, дыхание произвольное.

     Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

   2. Вращение корпусом; таз неподвижен, дыхание произвольное

    

 3-4 раза

    

 Средний, поочередно в каждую сторону.

     Стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища

   3. Повороты корпуса с разведением рук в стороны (вдох) и последующим наклоном корпуса к стопе (выдох); выпрямиться, руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).

    

 То же

    

 То же

     Стоя боком у стула, держась одной рукой за его спинку, ноги вместе

   4. Отвести выпрямленную ногу вперед, в сторону, назад; вернуться в исходное положение

    

 3-4 раза

   Средний, дыхание произвольное, рука следует за движениями ноги.

     Сидя на ковре, руки в упоре сзади, ноги вместе

   5. Развести ноги в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).

    

 То же

   Средний, не отрывая ноги от пола, дыхание спокойное.

     Сидя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч

   6. Отвести руки в стороны с поворотом корпуса (вдох) и последующим наклоном корпуса к ноге (выдох); выпрямиться, руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).

    

 То же

    

 То же

     Лежа на спине, руки под головой, ноги вместе

   7. Одновременное сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах с последующим притягиванием к животу (выдох); вернуться в исходное положение (вдох)

   То же

   Средний, дыхание ритмичное.

     Лежа на животе, руки в упоре на ладонях, ноги вместе

   8. Прогибание туловища в пояснице с приподниманием головы и плеч (вдох); вернуться в исходное положение.

   То же

   Средний, дышать свободно, без напряжения.

     Лежа на животе, руки в упоре на ладонях, ноги вместе

   9. Сгибая ноги в коленном суставе с отведением в сторону, вернуться в исходное положение.

   То же

   Средний, поочередно в каждую сторону, дыхание произвольное.

     Заключение:

     Стоя, руки на поясе, ноги вместе

   1. Спокойная обычная ходьба

    

 3-4 мин

   Медленный, дыхание ритмичное, средней глубины

     2. Спокойное дыхание

    

 2-3 мин

    

 То же

         Преимущества лечения в нашей клинике:

 - Наши специалисты, основываясь на последних медицинских технологиях и используя все современные диагностические ресурсы готовы помочь Вам разобраться с любой урологической и андрологической проблемой.

 - Мы стремимся в минимальные временные сроки – получить максимально необходимый объем информации, позволяющий уже после 1-2 визита к врачу охватить полную информацию о заболевании и назначить схему лечения, тем самым минимизируя финансовые затраты пациента.

 - Пациентам предоставляется полная информация о возможных вариантах, как консервативного, так и оперативного лечения.

 - Предмет нашей гордости – это не только 95% эффективности лечебных мероприятий, но и положительные отзывы самих пациентов!

    Наш адрес: г. Москва, метро Беляево, ул.Профсоюзная, д.104. Выход в город первый вагон из центра, по переходу первый поворот на право.  Схема проезда. Запись на приём по телефонам: (495) 645 17 40; (495) 669 11 25        Главная страницаВсе о госпитализации и операцииАндрология-УрологияГинекологияУрология и беременностьМочекеменная болезнь и беременностьПиелонефрит и беременностьГидронефроз и беременностьГломерулонефрит и беременностьЛечебная гимнастика при беременностиВнематочная беременностьЗаболевания после родовTORCH-инфекции.Резус-конфликт матери и ребенкаАбортНевынашивание и перенашивание беременностиТоксикоз беременныхЖенское бесплодиеУлучшения качества жизни женщинПланирование и ведение беременностиДругие заболеванияВенерологияВсе виды УЗИВсе виды анализовФизиотерапияЗаписаться на приемЗаписаться на спермограмму   

 

 

  Наши партнеры                                              

 

                                 

  

 ИИСМ (Инсеминация спермой мужа или донора)

     

 Что необходимо знать о процедуре искусственного оплодотворения (ИИСМ, ЭКО/ИКСИ)?

     

 Если не удается скорректировать показатели спермограммы, что делать дальше?

  

           Copyright 2009 AndrolandАДРЕС: г. Москва, метро Беляево, ул.Профсоюзная, д.104. (495) 645-17-40                  try { var yaCounter596348 = new Ya.Metrika(596348); yaCounter596348.clickmap(); yaCounter596348.trackLinks({external: true}); } catch(e){}