Запись по телефону:

8 (499) 391-56-15
8 (495) 645-17-40
8 (495) 772-11-25

Спермограмма УЗИ Методы лечения бесплодия Физиотерапия
Laboratory1.jpg

  • «Путь к здоровью 25+»: 5900 р
  • «Путь к здоровью 35+»: 7900 р
  • «Путь к здоровью 45+» : 9100 р
  • «Путь к здоровью 55+»: 12900 р

ПОДРОБНЕЕ

---------------------------------------------------

banersanaliz.jpg
Обследования при бесплодие:
Спермограмма по Крюгеру 1900 р.
Расширенная спермограмма (спермограмма + MAR-тест) - 2900 р.
МАР-тест: 1100 р.
---------------------------------------------------

Бессонница и бесплодие.

Пятница,  17  Октября  2014

Бессонница и бесплодие? Простые советы по питанию и образу жизни, которые помогут улучшить фертильность у бесплодных мужчин?

Каждый день миллионов людей заканчивается сном, каждая ночь оканчивается пробуждением и началом нового дня. Просыпаясь от сновидений каждое утро множество не выспавшихся начинают новый день в плохом настроении «не в форме». В последнее время растет процент людей страдающих бессонницей или умеренно лишающих себя прекрасного времени отведенного для сна, проводя время за компьютером или другими развлечениями. Иногда заснуть мешает напряжение и навязчивые тревожные мысли, потому - что живя в современном мире люди перестают быть хозяевами своих эмоций их повсюду преследуют стрессовые ситуации. Это сказывается на характере сна, может привести к бессоннице, нарушению биоритма организма и со временем к бесплодию.

Не многие люди знают, что постоянное недосыпание оказывает крайне негативные последствия и нарушает работу многих важных внутренних органов, таких как сердечно-сосудистая система, нервная система, эндокринная система. Как следствие возрастает риск таких заболеваний как инфаркт, в 2 раза увеличивается риск заболеть сахарным диабетом, ухудшается работа мозга, снижается иммунитет, возрастает риск воспалительных заболеваний, возрастает риск возникновения бесплодия. Часто первым признаком начинающейся депрессии также является проблема с засыпанием и пробуждением.

Природа позаботилась о людях и существуют продукты в которых содержатся натуральные вещества способные нормализовать сон и настроение.

Например: это грибы, овес, бананы, сушеные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. Таким образом выпитый стакан молока на ночь улучшает сон, за счет содержания в белках молока высокого количества триптофана. Триптофан - это незаменимая аминокислота, пополняемая в организме с пищей, которая помогает устранению тревожности, повышению настроения, увеличению работоспособности, улучшению сна.

10 самых обычных советов по питанию, придерживаясь которых можно держать себя в форме:

  1. Самое главное, то что питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Необходимо в рацион включать такие продукты как орехи, сухофрукты, морепродукты. Морепродукты должны входить в состав меню не реже 2-3-х раз в неделю.
  2. В основу питания должны входить постные, но вкусные блюда.
  3. На завтрак должны преобладать продукты с содержанием углеводов, на обед белков и небольшого количества жиров, на ужин опять предпочтение отдается углевод содержащей пище.
  4. В рационе может быть время для второго легкого завтрака (например: стакан свежего сока или 1% кефира) и полдника (например: небольшое количество печенья и любые свежие фрукты, можно добавить творог).
  5. Следует ограничить потребление большого количества крепкого кофе и чая. Но жидкость в организм должна поступать не менее 1,5 литров в день.
  6. Принимайте пищу только тогда, когда действительно голодны. Принимать пищу следует не торопясь, хорошо разжевывая, и если приходит чувство насыщения не стоит заставлять себя доесть все до чистой тарелки.
  7. Отдавайте предпочтение пище приготовленной на пару, запеченной или сваренной, ешьте меньше жирной и жаренной пищи.
  8. Помните свежие фрукты и овощи содержат большое количество необходимых организму антиоксидантов и других немаловажных веществ улучшающих в том числе и процесс пищеварения.
  9. Помните недосол на столе, пересол на спине.
  10. Ограничьте прием консервированных продуктов, алкогольных и безалкогольных напитков.

Занимаясь спортом и правильно питаясь вы в разу уменьшаете риск бесплодия.

Большое внимание необходимо уделять физической активности и для этого не обязательно ходить в фитнесс зал, например: вместо поездки на лифте или машине, поднимитесь по лестнице самостоятельно или пройдитесь пешком. Пешие прогулки на природе поддерживают мышечный тонус, снимают напряжение, отвлекают от городской суеты и стрессов, нормализуют аппетит и сон. Мужчины занимаясь спортом, прокачивая мышцы, повышают выработку тестостерона, увеличивают фертильность.

Правильное питание, здоровый сон и активный образ жизни - залог хорошего настроения, сна и здоровья.

Читайте другие наши статьи на тему мужского бесплодия:

Возврат к списку